* Tire os sapatos e alongue os pés, sentindo os músculos se estenderem até as pernas.

* Pressione todas as laterais externas dos pés.

* Dê batidinhas leves nas solas usando as costas das mãos.

* Torça os pés em várias direções, fazendo movimentos circulares em sentido horário e depois anti-horário.

* Na hora de massagear as solas pressionando pontos com as mãos, escolha um creme com mentol, que deixa uma sensação refrescante na pele.

* Uma opção para quem tem problemas de artrite ou não quer usar as mãos é deslizar os pés em cima de um rolo de macarrão ou de uma bola de tênis.

* Se quiser fazer um escalda-pés, coloque água morna (nunca quente) e bolinhas de gude em uma bacia e deixe seus pés de molho, pressionando as solas contra as bolinhas.

* Andou demais? Ficou muito tempo em pé? Faça a massagem e depois durma com os pés um pouco elevados, em cima de uma almofada.

* Por fim, sempre que puder, ande com os pés no chão, na areia ou na grama.